前屈をイメージしただけで身体がぞわぞわしませんか？そう感じた人は、かなり身体が硬い人だと思われます。
昔はお酢を飲んだら、身体が柔らかく、柔軟性が増すと言われたりしましたが、そのような効果はほとんどないと思われます。
身体が固いと怪我をしやすい？
身体が硬いという事は、関節の可動域が小さく、筋力や靭帯が硬いと言われます。
身体が柔らかければ、怪我の度合いが減ると言われますが、
比較的柔らかい女性が、膝を痛めたり、ぎっくり腰になったりしますし、
柔らかすぎても怪我をすると言われます。
筋力も必要なので、やっぱりバランスですね。
そして、やはり硬すぎれば怪我をするのです。
男性はあまり体が柔らかすぎるという事はあまりないので、硬すぎるようにならない身体づくりを目指しましょう。
前屈が苦手な管理人が参考になった動画
前屈が全然できない人は、下記の動画を参考にしてください。
まずは手を付けてから延ばすのが特徴です。
腰に負担をかけてしまいがちな前屈ストレッチですが、
この方法を使えば安全に体を柔らかくすることが出来ます。
かなり身体が硬い男性にオススメです。
動画のように、正しい姿勢ができなくても、膝を曲げたりしなら、少しづつ行うといいですよ。
参考元：【ガチガチ開脚法】カラダがガチガチに硬い人専用の開脚方法
開脚前屈が少しできるようになった！
説明が凄くわかりやすいです。かなり太ももに効きました。
参考元：体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法（泉栄子先生）
体が硬い人のために、開脚に必要な段階的なストレッチ方法を紹介しています。無理のない範囲で行って下さい。
体を柔らかくするストレッチのポイント
体を柔らかくするストレッチのポイントは、リラックスして体温が上がった状態で行う事です。
バキバキに体が硬かった私のおすすめは、お風呂に入った後のストレッチです。
お風呂上がりに、毎日行う事で少しづつでも身体を柔らかくしていきましょう！